4 Cách Giảm Mỡ Đùi Tại Nhà Vừa Rẻ Vừa Hiệu Quả

cach-giam-mo-dui-3.png

Ở nữ giới, sự tăng cân thường xảy ra ở vùng đùi. Và giảm mỡ đùi thường vô cùng khó khăn cho phái đẹp. Nhưng hôm nay, Mẹo Vui sẽ hướng dẫn bạn cách giảm mỡ đùi an toàn tại nhà mà lại nhanh trong 1 tháng.

Điều này nghe có vẻ vô cùng hư ảo và khó khăn nhưng trên thực tế vô cùng đơn giản và dễ dàng thực hiện. Hãy thực hiện theo các cách sau đây để đánh tan mỡ tích tụ ở đùi, giúp đôi chân trở nên thon gọn và quyến rũ hơn.

Giảm mỡ đùi nhanh trong vòng 1 tháng nhờ chế độ ăn uống khoa học

Khi bạn muốn giảm mỡ thì điều đầu tiên cần chú ý là lượng thức ăn nạp vào cơ thể mỗi ngày. Thức ăn này phải đủ chất nhưng không được quá dư thừa khiến cho mỡ tích tụ vào cơ thể.

Những loại thức ăn nên được ăn để giảm mỡ đùi

  • Trái cây, rau xanh, củ quả có chứa nhiều chất xơ như táo, súp lơ, bắp cải, củ cải trắng…
  • Nước lọc: Đây là yếu tố vô cùng cần thiết cho sự giảm cân ở phụ nữ. Nên uống đều đặn từ 2-3 lít nước mỗi ngày. Ngoài tác dụng làm giảm mỡ, nó còn giúp thanh lọc cơ thể, loại bỏ các độc tố ra ngoài giúp làn da trở nên trẻ đẹp.
  • Những loại thực phẩm có tác dụng giảm mỡ đùi hiệu quả như trà xanh, hạt chia, chanh…

Có thể bạn quan tâm: Bỏ túi mẹo nhỏ giúp giảm cân mỗi ngày

Những loại thức ăn cần hạn chế khi muốn giảm mỡ đùi

  • Cách để giảm mỡ đùi tốt nhất là hạn chế ăn thức ăn nhanh và sử dụng nước uống có gas
  • Không ăn thức ăn nhiều mỡ dầu, đồ chiên, nhiều đường, tinh bột: Những loại này sẽ khiến bạn tăng cân một cách chóng mặt đấy nhé.
  • Hạn chế tối đa đồ ngọt và các chất kích thích khác như cà phê, rượu bia…. Hạn chế các chất này ngoài việc giúp bạn giảm mỡ đùi mà còn giúp bạn có một cơ thể khỏe mạnh hơn mỗi ngày.

Đây là cách giúp bạn giảm mỡ đùi hiệu quả. Tuy nhiên, việc duy trì được nó thì ít ai làm được.

Vì vậy, để giảm mỡ đùi hiệu quả thì bạn cần phải lên kế hoạch cụ thể. Bạn cần lên thực đơn mỗi ngày và làm theo nó. Lên chi tiết số lượng calo nạp vào cơ thể hằng ngày để có thể theo dõi được tiến độ của mình.

Cách giảm mỡ đùi nhanh chóng bằng cách uống nước chanh

giảm mỡ đùi hiệu quả bằng nước chanh

Nước chanh chứa nhiều axit, có thể giúp bạn đánh tan mỡ đùi một cách hiệu quả.

Nên sử dụng nước chanh đều đặn hàng ngày mỗi sáng và trước bữa ăn 30 phút. Đây là cách giúp bạn giảm mỡ đùi nhanh nhất và giúp cho bạn có làn da sáng mịn căng đều.

Hãy nhớ là phải chăm chỉ uống nước chanh hằng ngày trong vòng 1 tháng để có hiệu quả nhé!

Giảm mỡ đùi thần tốc nhờ tập thể dục thường xuyên

cách giảm mỡ đùi hiệu quả

Lại thêm 1 cách giảm mỡ đùi đơn giản và hiệu quả tại nhà bằng cách tập thể dục. Bạn có thể chạy bộ, đạp xe, đi bộ, đánh cầu lông hoặc đơn giản là chơi các trò chơi cùng bạn bè ở công viên. Cách này vừa tốt cho sức khỏe, lại giúp tinh thần thư thái, mà còn giảm mỡ đùi hiệu quả.

Tìm hiểu thêm: Các nguyên tắc vàng trong chạy bộ để giảm cân hiệu quả

Nên thực hiện chạy bộ khoảng 7km/giờ để đốt cháy khoảng 700 kCal, giúp bắp chân và bắp đùi nhỏ gọn đáng kể.

Cách giảm mỡ đùi bằng cách massage đùi thường xuyên

cách giảm mỡ đùi

Massage đùi với muối là phương pháp thông dụng được mọi người thực hiện để giảm mỡ đùi một cách nhanh chóng.

Tìm hiểu thêm: Những tác dụng làm đẹp bất ngờ từ muối trắng

Cách làm: Trộn 2 muỗng muối với 2-3 muỗng nước lọc thành một hỗn hợp sền sệt. Hỗn hợp này giúp làm giãn và co lạnh cục bộ, từ đó giúp bạn giảm mỡ đùi.

Ngoài tác dụng giảm mỡ, cách này còn giúp tẩy tế bào chếtlàm sáng mịn làn da. Nên thực hiện đều hằng ngày. Trước hoặc sau khi tắm, dùng 2 tay massage lên đùi theo vòng tròn từ trên xuống hoặc theo chiều ngang.

Hãy nhớ là thực hiện hằng ngày bạn nhé!

Khu vực bình luận

avatar
  Nhận thông báo qua email  
Nhận thông báo cho