Bỏ túi mẹo nhỏ giúp giảm cân mỗi ngày

Nếu bạn đang tìm kiếm một chế độ ăn uống hợp lý, khoa học vừa giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể, vừa giúp giảm cân một cách khoa học thì thay vì dùng các loại thuốc giảm cân, tập các bài tập đốt cháy mỡ thừa thì bạn nên bỏ túi mẹo nhỏ giúp giảm cân mỗi ngày nhé

Thực đơn buổi sáng để giảm cân

Bữa sáng được coi là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Những gì bạn ăn cho bữa sáng có thể thiết lập năng lượng cho cả ngày của bạn, ảnh hưởng nhiều đến hiệu suất về thể chất và cả trí tuệ. Vì thế, để chọn loại thực phẩm nào vừa giúp bạn giảm cân vừa giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể rất quan trọng.

Nên chọn loại thực phẩm vừa giúp bạn giảm cân vừa bổ xung dưỡng chất quan trọng
Nên chọn loại thực phẩm vừa giúp bạn giảm cân vừa bổ xung dưỡng chất quan trọng

Theo nghiên cứu khoa học, mỗi bữa sáng bạn nên ăn nhiều thực phẩm giàu đạm, protein, ăn nhiều rau xanh và hạn chế ăn thực phẩm chứa nhiều chất béo. Việc ăn nhiều thực phẩm giàu đạm và protein giúp cho cơ thể duy trì lượng dinh dưỡng cho cơ thể, giúp giảm cảm giác thèm ăn đáng kể

Uống nhiều nước mỗi ngày

Như bạn đã biết nước đóng vai trò rất quan trọng đối với cuộc sống của bạn. Không những thế, nước còn có công dụng rất tốt trong việc giảm cân, làm đẹp da. Nước có thể giúp tăng chi tiêu năng lượng của bạn, hoặc số lượng calo cơ thể bạn đốt cháy, trong ít nhất 60 phút.

uống nhiều nước có thể giúp bạn giảm cân
uống nhiều nước có thể giúp bạn giảm cân

Vì thế, trong chế độ ăn hàng ngày, bạn nên uống nhiều nước, nên giảm muối để hạn chế sự tích nước. Vì thức ăn mặn sẽ khiến cơ thể tích trữ nước để trung hòa vị mặn bên trong cơ thể, bạn nên uống nước trước bữa ăn 20 phút. Cách này sẽ giúp bạn cảm thấy no và giảm hiệu suất ăn. Điều này giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn mức bình thường.

Ăn thức ăn cay có thể giúp bạn giảm cân

Món cay có khả năng kích thích vị giác và thường mang đến cả giác ngon miệng. Không những thế, ăn cay có thể giúp chúng ta đốt mỡ thừa và giảm cân. Thực phẩm cay còn tăng sự trao đổi chất thêm 20% trong ít nhất 30 phút. Tuy nhiên, các chuyên gia dinh dưỡng không khuyến cáo mọi người giảm cân bằng cách này.

Ăn cay có thể giúp bạn giảm cân
Ăn cay có thể giúp bạn giảm cân

Giảm cân bằng nước nóng

Việc tắm nước nóng có tác dụng thúc đẩy quá trình trao đổi chất, và chuyển hóa chất béo thành năng lượng để tỏa nhiệt cho cơ thể, nhờ đó mà quá trình đốt cháy lượng mỡ dư thừa được diễn ra nhanh chóng. Giúp bạn giảm cân hiệu quả. Thực hiện đều đặn hàng ngày sẽ mang lại cho bạn vóc dáng thon gọn và làn da đẹp hơn trông thấy.

Tắm nước nóng có thể giúp bạn giảm cân
Tắm nước nóng có thể giúp bạn giảm cân

Giảm cân bằng bí đao

Bí đao thuộc họ bầu, có vị ngọt, tính hàn và rất có lợi ích đối với sức khỏe. Bí đao chứa nhiều chất dinh dưỡng như protit, đường, chất xơ, caroteen, vitamin PP, B1, B2, C, các chất canxi, sắt. Đồng thời không chứa chất béo, lượng natri thấp lại có thêm axit không những tiêu hao mỡ thừa, ngoài ra còn chứa hợp chất hyterin — caperic có khả năng khống chế đường chuyển hóa thành mỡ và ngăn chặn quá trình tích lũy mỡ thừa trong cơ thể. Vì vậy đây là phương pháp giảm cân được nhiều người lựa chọn.

Nước ép bí đao cũng là thực phẩm tuyệt vời giúp bạn giảm cân
Nước ép bí đao cũng là thực phẩm tuyệt vời giúp bạn giảm cân

Nước ép bí đao:giảm cân bằng nước ép bí đao là phương pháp được nhiều chị em áp dụng không chỉ có tác dụng giảm cân mà còn giúp làm đẹp da rất hiệu quả. Có thể dùng nước ép bí đao thay nước uống hằng ngày vì nó cung cấp đầy đủ vitamin và các dưỡng chất cần thiết, cách làm lại vô cùng đơn giản.

Cách làm: bạn gọt vỏ phần bí đao, bỏ ruột, cắt thành từng miếng nhỏ sau đó bỏ vào máy ép lấy nước. Khi uống hòa thêm một ít muối cho vị đậm đà. Bảo quản vào ngăn mát tủ lạnh để sử dụng trong ngày.

Ăn chuối mỗi ngày

Trong chuối có rất nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Đặc biệt, đây lại là thực phẩm cung cấp ít calo mà nhiều chất xơ, giúp bạn có cảm giác no lâu nhưng không gây béo. Trong trái chuối có thành phần giúp kháng tinh bột.

Khi ăn thực phẩm có nhiều tinh bột, bạn dùng thêm một quả chuối thì những tinh bột đó sẽ không được tiêu hóa mà chuyển hóa thẳng xuống ruột già và chuyển hóa các chất dinh dưỡng. Như vậy, quá trình trao đổi chất vẫn diễn ra  vô cùng thuận lợi, đồng thời có thể giảm viêm, giải tỏa căng thẳng mệt mỏi, đặc biệt những người béo phì sẽ không giảm được nguy cơ tiểu đường rất tốt.

Chuối là một loại thực phẩm không tiêu hóa tinh bột
Chuối là một loại thực phẩm không tiêu hóa tinh bột

Chính vì vậy mà chúng ta thường thấy chuối là thực phẩm phổ biến nhất và quen thuộc nhất trong quá trình giảm cân của các chị em.

Giảm cân bằng đỗ đen

Đỗ đen được biết đến với công dụng giải độc tố, giúp bổ máu và bồi bổ cơ thể hiệu quả. Ngoài ra, đậu đen chứa giàu chất xơ, giàu chất chống oxy hóa nên giúp tăng cường năng lượng cho cơ thể. Không những thế, đỗ đen là phương pháp hiệu quả, an toàn không những giúp thon gọn cơ thể, đây còn là loại nước hỗ trợ nuôi dưỡng làn da từ sâu bên trong hữu hiệu.

Còn gì tuyệt vời hơn khi đỗ đen cũng giúp bạn giảm được lượng mỡ thừa
Còn gì tuyệt vời hơn khi đỗ đen cũng giúp bạn giảm được lượng mỡ thừa

Vì thế, để giảm cân nhanh thì bạn nên uống một cốc nước đỗ đen rang trước khi ăn cơm khoảng nửa tiếng giúp dễ tiêu hóa hơn nữa nhé.

Trên đây là những mẹo nhỏ đơn giản giúp giảm cân mà các bạn có thể làm ngay tại nhà mà rất tốt cho sức khỏe. Các chị em à, để có một vóc dáng đẹp thì đừng chần chừ gì nữa, lưu vào thực hiện ngay nào !

Có thể bạn quan tâm: Tắm trắng tại nhà đơn giản an toàn và hiệu quả

Khu vực bình luận

avatar
  Nhận thông báo qua email  
Nhận thông báo cho